А сколько вы спите?

Edelveys

Почётный пользователь
Credits
-14
Ученый рассказал, как недосыпание меняет характер.
Хроническое недосыпание не только грозит серьезными проблемами со здоровьем, но и влияет на характер людей. Об этом рассказал в интервью Chicago Tribune автор книги «Почему мы спим» профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер.

image31255263_12939a4b33ff654e4d4ffc2012ddf764.jpg

Как отмечает ученый, проблема недосыпания оказывает «катастрофическое влияние» на здоровье и долгожительство, а продолжительность сна менее семи часов опасна для здоровья.
Стоит вам однажды проспать менее семи часов, и в вашем мозге и организме в целом начнутся необратимые изменения. И те, кто утверждают, что могут спать по шесть часов, к сожалению, обманывают себя и свое здоровье.
По словам ученого, попытка выспаться в выходные дни не может компенсировать недосыпание в течение рабочей недели. «Это не банк. Нельзя накопить долг, а затем погасить его позднее», — пояснил он.
При этом недосыпание, по утверждению автора, делает человека менее харизматичным и более склонным ко лжи.
Уокер также указывает на опасное влияние вечернего употребления кофе на глубину сна и развеивает мифы о том, что алкоголь помогает заснуть.

Кроме того, ученый советует прекратить пользоваться компьютером, смартфоном и перестать смотреть телевизор не менее чем за час до того, как отправиться спать.

Ранее Уокер рассказал, что недостаток сна может привести к многочисленным проблемам, в том числе к ухудшению памяти, диабету, ожирению, раку и болезни Альцгеймера, и призвал крупные организации и законодателей всерьез заняться проблемой недосыпа.
 

Pandora

VIP

VIP
Credits
106
Кроме того, ученый советует прекратить пользоваться компьютером, смартфоном и перестать смотреть телевизор не менее чем за час до того, как отправиться спать.
Я очень люблю засыпать под телевизор.)) А вообще важнее режим, чем само время сна.
 

EmiliKlaks

Новый пользователь
Credits
0
"Кроме того, ученый советует прекратить пользоваться компьютером, смартфоном и перестать смотреть телевизор не менее чем за час до того, как отправиться спать."

Если учесть тот факт, что сейчас все завязаны на телефонах и компьютерах, то это не возможно))
И печально, где-то читала что здоровому человеку что бы выспаться нужно около 8 часов.
Но зная себя какая я соня и люблю поспать) То мне и 10 бывает мало)))
 

PAYGET

Новый пользователь
Credits
0
Говорят спать нужно из расчета 3-6-12. Якобы за 3 часа можно выспаться столько же сколько и за 12.
 

Andry_84

Пользователь
Credits
0
Хорошая формула для сна. Я бывает сплю 3-4 часа в сутки, зато в выходные могу пол дня проспать.
 

Альциона

Элита форума
Модератор
Credits
9.030
Говорят спать нужно из расчета 3-6-12. Якобы за 3 часа можно выспаться столько же сколько и за 12.
А я слышала про кратное 1.5 часам... Т.е. и 7.5, и 9, и 10.5 - тоже годятся на уровне с вышеперечисленным.
 

Andry_84

Пользователь
Credits
0
Сон для человека является жизненной необходимостью. Без него можно обойтись совсем недолго, спустя 5 суток без сна в организме запускаются необратимые процессы, которые в результате могут привести к смертельному исходу.
 

Ginder

Активный пользователь
Credits
90
Раньше мог спать по 12 часов, а сейчас четко выработанный режим 8,5 часов и отличное самочувствие мне обеспечено. Я думаю каждому организму нужно разное вемя что бы чувствовать себя отлично в течении дня.
 

Sarudja

Пользователь
Credits
0
Не получается нормально спать. Если рано ложиться, то получается что только спишь и работаешь. А когда же заниматься своими делами?
 

Sali

Пользователь
Credits
0
Мне хватает 8 часов сна ночью и час днем. Много спать точно вредно. Раньше и по 12 часов отключался, но это реально дофига и толку мало, организм слишком расслабляется и самочувствие становится еще хуже. Больше спать не значит больше отдохнуть.
 

Сверху